co jest w pracy

[...] Treningi SW PT i ND-tu high kick działa wyśmienicie. Brałem kiedyś te z US przedtreningówki, ale kopały aż za bardzo, że źle się czułem. Dodam że obecnie redukuje. 33lata wymiary-patrzę w lustro tendencja do tycia-nie tendencja do ciśnienia tak, ale biorę co rano tablerkę i jest bardzo dobrze, Ce-poprawa sily,masy, wydolności, redukcja. Co kupić?

[...] stronie lewego bicepsa twardą? Żyłe? Ścięgno? Idące z pod pachy przez wewnętrzną stronę bicepsa przechodząc przez biceps do prawej krawędzi przegubu przedramienia. Problem jest taki że chcąc wyprostować rękę całkiem ów ścięgno zaczyna szczypac a w bicepsie pojawia się zagłębienie, a w miejscu przegubu rozgałęziona pajęczyna. Kiedy podniosą rękę [...]

[...] większa ilość zależy od ułożenia zmian w pracy, jednak niżej nie schodzę. Jak pojawi się konrketna rozpiska to ją tutaj wrzucę, jednak póki co - tydzień w którym zaczynam jest tygodniem "deloadu" odpoczynku jakkolwiek to nazwijcie od grudnia ruszam z nowym planem. (25.11 - 01.12 moja siłownia jest zamknięta także stąd taka data). Postaram się [...]

Witam, mam problem z masa bo mam 183 cm wzrostu teraz 82 kg oraz jestem chudy ale mam sporo tłuszczu, jak to możliwe ze przy tej wadze 4000kcall mnie nie rusza? W pracy siedzę, w domu dużo pracuje wiec się nie ruszam, jedynie 4x trening Przez 3 miechy dieta dopięta, sprawdzona przez paru dobrych trenerów Trening tez ale mogę wstawić do oceny. W [...]

[...] 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni zbytnio nie wiedzialem za co się zabrać wiec machalem pokolei wszystkim, szukam [...]

Witam co powiecie na temat pracy w strazy lub policji. Czy jest tu osoba pracującą w tych formacjach, gdzie sie szybciej dostane bez znajomości i gdzie jest lzejsza praca?

[...] ups nie sprawiały mi problemów. Ułożyłem sobie taki plan 3 dniowy (w załączeniu) - zakładam, że będę ćwiczyć na siłowni wyposażonej w klatkę kalisteniczną. Nogi chciałbym trenować sztangą. Co myślcie ? Ma to sens? Czy jest co należałoby usunąć z planu/ zmienić ? Z góry dziękuję Pozdrawiam /SFD/2019/12/17/3c93a210871f40ccade31de8518b9133.jpg

Witam. Przechodząc do problemu 2,5 roku temu miałem w pracy ciężki wypadek przez co niestety musiały zostać amputowane palce III-V (u prawej ręki, lewa ręka jest u mnie dominująca). Czy istnieją jakieś akcesoria dzięki którym będę mógł bezpiecznie ćwiczyć na siłowni aby "zatwierdzić" rękę do sztangi czy to hantla lub innego urządzenia? W tym roku [...]

[...] błędu z początku i się zalać jak świnia wiec co radzicie stopniowo do 0 czy odrazu wejść na 0 czy tam -100 i obserwować wagę i dodawać kcal w miarę czasu i kg ? I czego powinienem się trxymac na masie 0,4-0,5 kg na tydzień ? Czy jeszcze mniej ? I tak wiem ze wyznacznikiem jest lustro No ale odrazu efektów nie zobaczę a waga jednak coś pokaże.

[...] Wiek - 22, Waga - 80 kg, Wzrost : 172cm Piszę aby zasięgnąć rady ponieważ nie wiem do jakiej wagi powinienem zejść aby zacząć trenować strikte siłowo i pod rzeźbe Aktualnie jestem powiedzmy na diecie: Wygląda ona tak Poranek: Wstaje 5:25 i jem ok 2 kanapki z białym serem lub chudą szynką z kurczaka i jakimiś warzywami ( ogórek, pomidor ), [...]

[...] mnie tylko praca + zmiana swojej sylwetki i powiem wam tak że doba ma dla mnie za mało godz pracuje 12godz 2godz przygotowywuje jedzenie do pracy +1godz cardio 4.Sen wiem że jest potrzebny spie po 6 7 h 5.Gdybym przechodził na mase myslałem nad kreatyną cytruliną białkiem jak myślicie? zrezygnować z witamin i minerałow i gold omega 3? 6.Mam do [...]

Cześć, 1,5 roku temu postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić swoją sylwetkę. Podszedłem do tematu bardzo poważnie. Zredukowałem wagę o 12 kg, następnie na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, [...]

[...] już wcześniej 2 lata. Głównie chodzi o to, że nie podoba mi się moja sylwetka. Chciałbym powiększyć obwody i wyglądać jak facet a nie jak nastolatek. Kompleks tshirt w lato jest chory ale występuje u mnie. Fajnie byłoby mieć te 36-38 cm w bicepsie przy 30 cm obecnych. Tylko nie zamierzam porzucić boksu dla siłowni. Wiem, że za 5 lat gdybym [...]

[...] kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie. I niech mnie ktos poratuje bo jestem w takim dole ze mam ochote zrezygnowac juz ze wszystkiego jestem na tej diecie bo jest szybka do zrobienia i nie czuje pociagu do slodkoego od ktorego jeszcze miesiac [...]

[...] nawet w normalne dni przy np schodzeniu ze schodów, ale nasila się przy wykonywaniu jakiejś pracy takiej typu skoki, skipy, boli nawet przy dotyku wiec kopanie odpada. I jest to taki ból który boli tylko przy wykonywaniu jakiegoś ruchu lub przy dotyku. Z tego co wyczytałem to przeciążenie spowodowane nagłym nakładaniem się zmęczenia i mikro [...]

[...] ich pracy na wysokościach - ponad 5k. Jak wiadomo im wyżej, tym tlenu mniej, dlatego potrzebuje trochę "podrasować" i przygotować organizm na tak małą ilość tlenu. Nie jestem osobą, która ze sportem ma dużo do czynienia, dlatego proszę o Waszą pomoc. Co prawda moja praca wymaga dużego i intensywnego wysiłku, ale nie przekłada się to na [...]

[...] rano o 6 zamiast o 7 i chcieć isc poćwiczyć niż od razu logować się do pracy? Jak czerpać z tego przyjemność i nie robić tego przymusowo? Dodam, ze jaram codzienne blanty i jest to coś co wpływa na to moje lenistwo i nie potrafie nawet z tym skończyć, mimo, że bardzo dobrze zdaje sobie sprawe, że to mi tylko przeszkadza w mojej sytuacji. Jak [...]

[...] OBWÓD TALI :75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? W chwili obecnej priorytetem jest zrzucenie wagi, a długoterminowym celem jest poprawa jakości ciała i wzmocnienie się ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] Ćwiczę w poniedziałki klatę i bica, w środę barki i triceps i w piątki na orlik jeżdże. Muszę zacząć robić plecy i kaptury ale póki co brak czasu. Problem w diecie jest taki, że nie umiem dobrać odpowiednich proporcji składników bo zawsze czegoś za dużo wychodzi. Zatem wychodzi tak: I śniadanie: 25% Białko: 51,7g Tłuszcze: 13,6g [...]

[...] pytań. 1. Jak liczyć makro i kalorie posiłków jednogarnkowych? lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na noc. [...]